brzuch nie

Nic nie będę polecał jak nic nie wiem. Na tym zdjęciu jest normalny smalec na brzuch do zredukowania. Piszesz, że jesteś wychudzony i lepiej masować. Być może tak, tego nie wiem. Na zdjęciu nic nie widać oprócz bebzona. Jak chcesz konkretnej pomocy to zrób to porządnie. Niech Ci ktoś zrobi zdjęcie z przodu i z boku w samych gatkach to będzie coś [...]

[...] bic 1. uginanie z hantlami 5 serii tric 1. pompki na poręczach 5 serii 2. wycisk w wąskim chwycie 4 serie sob barki 1. wycisk sztangi zza głowy 4 serie 2. unoszenie sztangi do brody 4 serie 3. unoszenie hantlami bokiem 4 serie kaptur 1 szrugsy ze sztangą 4 serie 2 szrugsy z hantlami 4 serie na każdym treningu brzuch aa i z nogami przedramię

[...] bokserskiego przysiadów z wyskokiem, pajacyków zajaczków, jak to trener nazywa czyli takie przeskoki w podporze przodem po tym przerwa minute Drugi to cwiczenia głownie na brzuch czyli spiecia, swiece scyzoryki oraz specia na grzbiet trzeci interwał to 8 cwiczen gdzie przez 45 sek wykonuje sie cwiczenie a 15sek opoczywa i tak 8 cwiczeń jedno po [...]

[...] tajskiego dzisiaj jeszcze mniej osób na treningu wiec trener troche nas pocisnął rozgrzewka trwała koło 30 minut najpierw standardowo w biegu pozniej stacje z cw na brzuch nogi i barki pozniej techniki w parach a na koncu sparingi zadaniowe suplementacja stała dieta tylko 3 posłki 3 maj zakwasy na barkach po wczorajszym treningu wiec [...]

[...] hantlach ( tu możesz się bawić ćwiczeniami tj, wolniej opuszczać lub jedną rękę trzymać zgięta kąt 90 stopni w łokciu drugą robisz x powt , poźniej analogicznie druga) na brzuch daj allachy jakiegoś planka i kółko .Jako tako to wygląda ale poczekaj jeszcze na odpowiedź kogoś innego co do interwałów nie pomogę , nie robię ich od czasu [...]

[...] x 3 10-12 Mięśnie dwugłowe ramion 1) Uginanie ramion ze sztangielkami, stojąc x 4 - 10,10,8,8 2) Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku x 4 - 10,10,8 sobota-barki+brzuch Mięśnie naramienne 1) Boczne wzniosy x 3 10 powtórzeń 2) Wyciskanie sztangi z klatki x 4 - 10,8,6,6 1) Sztrugsy x 4 10,8,8,6 Mięśnie brzucha: 1) Unoszenie nóg do [...]

panowie pytanie grzecznosciowe koleszka zakupil sobie lipo 6 nutrex w zelu do smarowania na brzuch. Mowi ze pierwsze co to chlodzi , potem rozgrzewa a po paru godzinach to wystepuje pieczenie w okolicy posmarowanej.Waszym zdaniem jest to dobry srodek do "miejscowego spalania " ( oczywiscie takowe nie wystepuje) ? :)) - tyle ode mnie %-) no daj [...]

[...] będzie to zajmować pewnie ze 2 godziny. Obciąłbym nieco ćwiczeń i pozostawił zakres powtórzeń na sztywno na 10 powtórzeń nie ma sensu schodzić z 10 powt na 4. Poza tym brzuch można zrobić na treningu ale nie trzeba go katować tylko trenować sensownym ćwiczeniem i na konkretnym zakresie powtórzeń i normalnie progresować. Katowanie brzucha na [...]

Jutro szykują się 2 treningi, rano CF i wieczorem bieganie. W międzyczasie praca:P Dietka mi służy, brzuch prawie cały czas płaski, za dużo czasu przygotowywanie nie zajmuje, zobaczymy jak spadki:) Zamówiłem w sfd tą miarkę do obwodów jutro powinna przyjść, także na weekend będę się mierzył. Na koniec jeszcze zdjęcia szamki z dzisiaj Pozdro:) [...]

pamiętaj o mostkach :) co prawda Ty masz już staż 6 lat to może nie dla ciebie info ale ja np zabierałem się do flagi bruce'a lee na brzuch a na plecy robiłem tylko elementarne ćwiczenie - wznosy klatki i nóg w leżeniu na brzuchu. po 4 latach takiego treningu, ja, bardzo młody człowiek byłem zmuszony odstawić całkowicie trening z powodu silnego [...]

Na 4 dni nie bardzo, ponieważ w weekendy mnie za bardzo nie ma. Ale tak to dobry jest to plan treningowy na masę z tym sprzętem co wymieniłem ? I czy mogę ćwiczyć codziennie brzuch oprócz niedzieli albo soboty ?

Podsumowując poprzednie posty, rób aeroby (na czczo, ze stałym poziomem tętna), stosuj dietę i wykonuj ćwiczenia. Brzuch ćwicz ok. 3 razy w tygodniu. Pamiętaj, aby te mięśnie ćwiczyć na końcu treningu (już po wszystkich ćwiczeniach) i czas ich ćwiczeń nie powinien przekraczać 30 minut. Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss "Kto nie próbuje, nic nie [...]

[...] bylo to estetycznie wygladalo, a nie dredy zaplecione w intymnym miejscu Ja pod pachami gole zawsze zwykla maszynka do golenia (jednoczesciowka) i jest git, brzuch i klate czasem gole, jak mam taki kaprys... Nog chyba nigdy bym nie ogolil - dla mnie to jest przegiecie (czyli, jak widzicie, rozni ludzie maja rozne poglady na ta [...]

[...] poczytaj http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening zestaw cwiczen: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na [...]

[...] nigdy i nawet nie chcialbym, gdybym nie musial, ale mozliwe ze ebde musial , bo zostal mi rok do studiow a wtedy juz nie bede mial czasu zeby nabrac masy , ewentualnie utrzymywac. a co do tego jedzenia to kiedys jadlem do zzygania i brzuch mi sie pompowal jak balonik , bo tego nawet brzucha nie cwiczylem wiec mam przykre wspomnienia

[...] dobrze radzisz na siłowni (jeśli to Ty:) FunFit'cie nie martw się:P Nie jesteś sam... Ja jak próbuje dużo jeść żeby coś "złapać" to pierwsze co mi rośnie to dupa, brzuch i boczki:D O dopalaczu nie śnie... Znaczy myśle, że "fajnie by było wyglądać..." ale jakoś skutki uboczne dopalaczy itp mnie powstrzymują... Pozatym za mlody [...]

[...] 8*70kg Wioslo hantla 12*20kg 10*21kg 8*22kg Bic uginanie przedramion 12*25kg 10*30kg 8*32kg francuskie 12*25kg 10*30kg 8*32kg Na koniec dalem jeszcze brzuch Calosc trwala z rozgrzewka i rozciaganiem 60 minut. Fajnie poszla klatka ostatnia seria byla jeszcze ze sporym zapasem (ok4 powt mysle ze dalbym rade) dieta dzis [...]

[...] 10*23kg 8*25kg Wycisk z klatki sztangi 12*45kg 10*50kg 8*55kg Bic uginanie przedramion 12*30kg 10*32kg 8*35kg francuskie 12*30kg 10*32kg 8*35kg Na koniec dalem jeszcze brzuch Obciazenie juz dosyc wysokie(jak dla mnie)powoli bd zblizac sie do ciezarow ktore wczesniej sprawialy mi probel zobaczymy czy przerwa i zmiana treningu daly efekty.

Wystarczy po jednym nie ma sensu 3 ćwiczeń. Da to za dużą objętość na przestrzeni tyodnia. Nawet jeśli chciałbyś robić np. 3 ćwiczenia po jedną serię każde to będzie to orsze rozwiązanie od robienia jedneo ćwiczenia i trzech serii :-) Uda to potężna rupa mięśniowa więc możesz dać 5s jednak na początku proponuję 4s. Brzuch osobiście rzadko robię, [...]

[...] nog 50 3. unoszenie bioder w lezeniu 50 3. vaccum 3 x 30 sek.. boczki traktuj lekko, one rosnac poszerzaja pas, zmniejsz ilosc powtorzen. Jestem zwolenniczka robienia brzucha w cyklach tzn. jedno cwiczenie za drugim i dopiero odpoczynek po cyklu, ale wtedy ta ilosc powtorzen odpada. Zreszta nie jest to bardzo istotne, najwzniejsze rob jak [...]